, 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); }) , 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); })

Упражнения на развитие равновесия

Опубликовано 15.10.2016

Для того, чтобы красиво танцевать, человек должен уметь многое. За примерами далеко ходить не нужно, достаточно обратить внимание на равновесие. Это навык, который нам может пригодиться не только для передвижения на велосипеде, но и в танце, ведь зачастую танцоры делают резкие и быстрые движения, которые буквально кружат голову и заставляют упомянутое равновесие терять. Как следствие, получаются совсем неказистые движения, а в некоторых случаях, и того хуже, танцор может упасть.

Конечно же, этого допустить нельзя, потому равновесие необходимо тренировать, особенно, детям. При этом, не стоит забывать о том, что речь идет о навыке, который формируется только в результате многократного повторения определенных действий. Первое упражнение на тренировку равновесия сводится к следующему: встаньте на одну ногу на твердой поверхности, колено не сгибайте, и постарайтесь перенести вес тела на внутреннюю часть ступни. Сначала научитесь ровно стоять в такой позиции, затем можно попробовать передвигаться на одной ноге.

Второе упражнение: становимся босиком на обе ноги таким образом, чтобы ступни ног касались друг друга. После этого начинайте «перекатываться» на подушечки пальцев, приподнимая пятки. Как только вы научились держать равновесие, выполняя это упражнение, закройте глаза и повторите его. Здесь важно не научиться ровно «перекатываться» с закрытыми глазами, но выработать навык нахождения точки зрения, а проще говоря, определенной цели, на которой вы фокусируете взгляд во время своих движений и танцев. Проще говоря, во время выполнения этого упражнения научитесь быстро находить упомянутую точку.

Ну и третье упражнение – повороты на ноге. Встаньте на одну ногу таким образом, чтобы распределить вес тела между пяткой и пальцами ног. Затем приподнимите пятку и повернитесь на подушечках пальцев на 90 градусов влево. Затем остановитесь, опуститесь на пятку и сделайте еще 3 повторения такого упражнения. После этого все повторите 4 раза, но уже с поворотом вправо. Как только вы станете выполнять эти повороты ровно, не сваливаясь, увеличивайте угол поворота на 180 и на 360 градусов.

img