, 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); }) , 'opacity': false, 'speedIn': , 'speedOut': , 'changeSpeed': , 'overlayShow': false, 'overlayOpacity': "", 'overlayColor': "", 'titleShow': false, 'titlePosition': '', 'enableEscapeButton': false, 'showCloseButton': false, 'showNavArrows': false, 'hideOnOverlayClick': false, 'hideOnContentClick': false, 'width': , 'height': , 'transitionIn': "", 'transitionOut': "", 'centerOnScroll': false }); })

Самые распространенные ошибки при тренировке в спортивном зале

Опубликовано 15.10.2016

Люди, которые хотят улучшить свои физические показатели, часто приходят в спортивный зал. Они просто хотят подтянуть свои мышцы, или же набрать необходимую массу тела. Кстати, есть и те, кто хочет избавиться от пары-тройки лишних килограмм. Так вот, первая ошибка – это строгая диета. Если вы хотите сбросить вес, то диета будет для вас актуальной. Но, если вы хотите набрать массу, тогда никаких особых диет вам придерживаться не стоит. Вся суть в том, что в процессе тренировки человек теряет калории, которые впоследствии нужно восполнять. Вот и получается, что вам нужно не просто много есть, но еще и выбирать актуальную еду. Кстати, не забывайте о том, что иногда нужно перейти на спортивное питание, так как оно может быть для вас очень актуальным в наборе мышечной массы.

Вторая распространенная ошибка – это отказ от помощи тренера и ваша самостоятельность. Возможно, вы читали какие-то книги о спорте, или о физических упражнениях, и считаете, что полученных знаний вам будет достаточно. Так вот, учтите, что это мнение ошибочно, и от помощи тренера никогда не стоит отказываться. На первом занятии, тренер может рассказать вам о том, какие есть тренажеры в этом зале, когда удобнее ходить, где находится туалет и какие упражнения вам нужно делать. По сути, тренер нужен только на первом занятии, ну максимум на втором. Вам главное получить перечень упражнений и количество подходов.

Выполняя те упражнения, которые назначил вам тренер, вы сможете быстро достигнуть желаемого результата. Кстати, есть также еще одна интересная ошибка, которая связана с водой. Возможно, когда-то, где-то вы услышали о том, что в процессе тренировки нельзя пить воду, так как она моментально начнет выходить с потом. Это ваша большая ошибка, так как пот должен выходить обязательно. Другое дело, что вместе с потом будут выходить и шлаки. Если вы не подпитываете организм водой, то у вас может случиться обезвоживание организма, и дальнейшие обмороки. Вам ведь не нужны такие занятия спортом, которые доводят вас до обморока.

img